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lunes, 10 de junio de 2013

Ansiedad ¡Controla a esa hija de puta!




Son casi las ocho de la noche y en una esquina de la sala hay cuatro bultos de la nueva presentación de la CocaCola, en la mesa del comedor hay un contenedor con tres ponquecitos de vainilla y chocolate, en la puerta de la nevera hay media barra de chocolate, debajo de ella hay tres botellas más de refresco, en la repisa del medio hay un kilo de queso blanco, en la alacena hay una bolsa con 14 panes frances y junto a una bolsa de pasta hay una bolsa con polvo para una bebida achocolatada. Acabo de cenar unos rollitos integrales con atún y lechuga. Estoy llena, fue una buena y rica cena, pero con más de veinte años ejerciendo en el lado oscuro, cambiar de hábito es un trabajo a tiempo completo.



Controlar la ansiedad en todos los niveles es un tema importante en mi vida. Controlar la ansiedad por la comida es el tema a tratar en este espacio, por lo que me he dado a la obsesiva tarea de dominar y diferenciar la ansiedad y los antojos de la verdadera sensación de hambre.



La ansiedad es Hulk y el hambre común es el Dr. Banner. Controlar la ansiedad por la comida o no, es un asunto de milésimas de segundo, a veces tenemos comida cerca como les comenté al inicio de este escrito, lo sabemos, si ese ponquecito esta allí y estamos predispuestos a ello vamos a pensar en ese maldito ponquecito hasta que nos gane el sueño, o bien no lo dejaremos en paz hasta que nos lo comamos. A veces hay días lindos en donde nuestra lógica nos invita a “celebrar” ese algo con una salida a comer fuera, cualquier excusa es buena para comer eso que tanto nos gusta, así sea una torta vieja de panadería y un vaso de CocaCola en el sofá un sábado a la una de la madrugada, muchas otras veces “el mundo se acaba”, “moriré sola”, “mi familia no me entiende”, “malditos jefes”, “lo extraño”, “lo odio” “¿por qué a mi?”, “¿por qué a mi no?”.Y no, no vas a morir gorda, sola y desdichada si no te comes esa pizza fría a las tres de la mañana. Calma.



Una manera física y rápida de chequear si lo que tienes es ansiedad (y esto lo digo por pura experiencia propia) es que el hambre se siente en el estómago, la ansiedad en las muelas, esa parte de la boca me comienza a salivar mas de lo normal, es un cosquilleo en la lengua, muchas veces me encuentro apretando los dientes, ESO es ansiedad. No todo el tiempo la vamos a poder controlar, esta bien ser impulsivo, pero cuando realmente queremos hacer las cosas bien, sentirnos bien y no mas o menos, les voy a dar unos consejos para evitar comer a deshora.



  1. La comida no es amor. Esto lo haz escuchado mil veces, y es cierto, say no more. Anteriormente les he hablado sobre evitar las satisfacciones instantáneas. Lo que esta en tu plato no tiene corazón, no te dirá que te quiere ni te sonreirá ni hará NADA de eso que nos gusta. Así que piensa en esto, y aquí es donde viene mi thug love: es preferible estar triste y bien alimentada que triste y con sentimiento de culpa por lo que acabas de comer. Siéntete mal, llora un poco, llora mucho, esta bien sentirse miserable ¡pero no involucres a la comida, será peor! 
  2. Tumblr. Cuando comiences a sentirte verde y fuerte, siéntate frente al computador y busca palabras como fitness, weight loss, healthy food. Veras como todas esas frases de ánimos, esas imágenes de gente que está haciendo lo mismo que tú te inspirarán, te devolverán la cordura y te recordarán por qué quieres este cambio.
  3. Toma agua. Muchas veces no tienes hambre, muchas veces lo que estas es muerta de sed. Insito, aprende a escuchar tu cuerpo ¿sientes tu lengua áspera, la saliva espesa y la boca apretada? Tomarte dos, tres, cinco vasos de agua fría y luego vuelve a preguntarte si lo que tienes es hambre.
  4. Come… a tus horas, anteriormente les he hablado sobre como comer durante el día. Si cumples un buen horario de comida es poco probable que tengas ansiedad tan seguido. Tener la seguridad que en poco tiempo comerás de nuevo te quitará la presión de salir despavorida a prepararte un pan con queso.
  5. Mírate en el espejo. Mira todo lo que has logrado hasta hoy. Te has esforzado mucho ¿vas a arruinarlo? ¿ese perro caliente vale todo el sudor derramado? Si estas comenzando no te martirices en el espejo, pregúntate ¿Quiero seguir viendo esto en el espejo o quiero ver otra cosa? Si quieres resultados distintos, tienes que cambiar tus comportamientos.
  6. Se sorda selectiva. Siempre esta esa buena persona a la que quieres tanto que te dice que por una vez no pasará nada, sabes, bajo esta premisa se hacen muchos  bebes… cuídense, en ambos casos. Cada quien tiene sus maneras, así que si sabes que no te conviene comer eso, no lo hagas, la amistad no se va a acabar por eso.



La comida siempre va a estar allí. No somos perfectos pero me tomo el atrevimiento de robarme una premisa que usan los alcohólicos anónimos, Un día a la vez, piensa en micro y construirás en macro.



Cuídense, quiéranse.

Diana.

domingo, 2 de junio de 2013

Dudas

Es casi lunes y acabo de recordar que debo actualizar este blog, tal como había prometido. El asubto es que en las últimas semanas, meses para ser sincera, no he sabido como expresar propiamente como me siento con todos estos cambios. En un principio era inimaginable saber que todos los aspectos de mi vida se alterarian con mi cambio de peso. Tal vez sea yo que he hecho mas grande el asunto de lo que realmente sea, pero... Esta es mi manera de lidiar con las cosas.

Hoy fue "uno de esos días". Mi madre y yo decidimos ir de compras, una "salida  de chicas" y no s como termine con un pantalon de color verde y una chaqueta de jean en el vestidor, ambos M. Esto puede ser una tonteria, pero debo confesar que incontables veces en el pasado habria querido tener un jean de color y una de esas chaquetas pero jamás habria podido porque nunca encontraba mi talla. Y justo hoy encontrando esas aneladas piezas, decidí dejarlas, no se bien porqué lo hice, solo dentía un poco que era como una pequeña traición a mi cuerpo del pasado; una idiotez.

Hablando francamente, a veces pienso en dejar esto, son muchos cambios no solo en mí, sino tambien en los demas, veran, no estoy acostumbrada a tanta interacción con desconocidos, es algo que me incomoda un poco... Es... Me apena un poco... Pero por otro lado es antagonico a mi gusto y sensibilidad por la moda... Hay muchas cosas que todavia no se manejar.

Este post no les será de mucha utilidad, pero es sincero y eso para mi basta. 

Este mes me pongo las pilas con las recetas, tengo muchas por subir, compartamos lo bueno.

Abrazos.
Diana.